Dieta po krvnih skupinah resno siromaši jedilnike!

DIETA po krvnih skupinah je postala slavna s knjigami o dietah, ki jih je podpisal Peter D'Adamo, sin Jamesa D'Adama, ki je kot prvi prišel na misel, da bi ljudje morda morali načrtovati svojo prehano glede na svojo krvno skupino.

Dieta za hujšanje krvne skupine A (poljedelci - vegetarijanci)

Krvna skupina A se je pojavila med leti 25.000 in 15.000 pr. n. št. nekje v Aziji ali na Srednjem vzhodu kot posledica novih sprememb okolja. Značilnost te kulture sta bila poljedelstvo in udomačitev živali, kar je prineslo trajne življenjske strukture, velike spremembe v prehrani in okolju ter pomembne preobrazbe v prebavilih in imunskemu sistemu. Pojavi se DIETA za HUJšANJE krvne skupine A, tako imenovana organizirana soodvisnost, mlinar je bil odvisen od kmeta in obratno. Načrtovanje in sodelovanje postane način življenja.

Hujšanje z dieto po krvnih skupinah

DIETA po krvnih skupinah

Najpomembnejši element zdravega načina življenja je zdrava prehrana, vendar različnim ljudem ustrezajo različna živila. Krvna skupina je pokazatelj naše notranje celosti, krvna skupina narekuje na kakšen način organizem absorbira hrano in tudi na kakšen način reagira na določena živila. Glede na to ali ste O,A,B ali AB krvne skupine, si lahko pripravite odgovarjajočo DIETO ali način vadbe.

Dieta po krvnih skupinah

 

Jejte hrano, ki je zasnovana točno za vašo krvno skupino

Začetnik DIETE po krvnih skupinah je dr. Peter D'Adamo, ki je način prehranjevanja razdelil glede na krvno skupino posameznika. Zagovornik te DIETE je mnenja, da je naš prabavni sistem prilagojen na prehranjevanje naših prednikov. Kateri so naši predniki lahko razberemo iz naše krvne skupine.

DIETA po krvnih skupinah je dobila tako dober sloves, da so jo v svoj dnevni ritual vključili številni znani Hollywoodski igralci kot so Cheryl Cole, Courtney Cox, Liz Hurley,...Neveste katera je vaša krvna skupina? Preberite si več o krvnih skupinah tukaj!

paket-za-hujsanje-(veliki)

Katere si DIETE po krvnih skupinah?

Prehranjevanje po krvnih skupinah in telesna aktivnost sta bistven del teh diet.

DIETA po krvni skupini 0

Ta krvna skupina bi naj bil najstarejša in v skladu z njo je naš prabavni trakt navajen na pusto meso in ribe. Izogibati se je potrebno zrn, stročnic in kruha. Živahna in poskočna rekreacija je tej krvni skupini primerna.

 

Ustrezno

Nevtralno

Neustrezno

Meso

Govedina, bivol, jagnje, ovčetina, srce, jetra, divjačina

Piščanec, race, jerebica, fazan, zajec, puran, prepelica

Svinjina, gos, šunka, salame

Ribe

Jeseter, surovi losos, mečarica, morski jezik, navadni jezik, oslič, ozimnica, polenovka, rečni ostriž, saridine, skuša, slanik, ščuka, šarenka

Jegulja, klapavica, krap, lepotka-venernica, morska postrv, morski losos, morski vrag, navadna plošča, ostrige, raki, rdeči okun, romarska pokrovača, sardele, sipa, kalamar, tuna, vahnja.

Brancin, hobotnica, kaviar, prekajeni losos, marinirani slanik, som.

Mleko, mlečni proizvodi in jajca

Ljudje skupine 0 morajo drastično omejiti porabo mleka in mlečnih izdelkov, ker jih njihov organizem ne more presnoviti

Kozji sir, maslo, mozzarella, ovčji sir (feta), sojin sir in sojino mleko.

Jogurt (vse vrste), kefir, skuta, siri iz kravjega mleka, mleko (posneto ali polnomastno), topljeni sir, sladoled, sir s plesnijo.

Koščičasti plodovi in semena

Orehi, bučna semena

Mandelj in mandljevo maslo, sezamovo maslo, kostanji, sončnična margarina, ameriški orehi, orehi macadamia, pinjoli, sončnična semena, sezamova semena.

Arašidi, arašidovo maslo, litchi, brazilski oreh, pistacija, makova semena.

Žita in izdelki iz žit

Zelo priporočljivo se je izogibati vsem vrstam žit in izdelkov iz žit.

Amarant, ajdova moka, basmati riž, essenski kruh (iz kaljene pšenice), ječmenova moka, pirin kruh, kruh iz grobe ržene moke, naravni negalaziran riž, pirina moka, prosen kruh, quinoa, riž (beli, divji), riževa moka, riževi vaflji, ržen kruh, ržena moka.

Graham kruh, koruzna moka, koruzni zdrob, koruzni kosmiči, koruzni škrob, kus-kus, ostra pšenična moka, ovseni kovsmiči, ovseni otrobi, ovsena moka, polonovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični kruh, pšenična moka (tip 405), pšenična moka s kalčki, pšenični drobljenec, rezanci (durum), rženi kruh z otrobi.

Zelenjava

Artičoke, blitva, brokoli, buče, čebula, česen, endivija, kodrasto zelje, koleraba, paprika, por, regrat, rimska solata, špinača, zeleni radič, sladki krompir (batate)

Bambusovi poganjki, belušna zelenjava, cukine, čili v stroku, glavnata solata, kalčki mungo fižola, koromač (komarček), korenje, kumare, ledenka, motovilec, zelene olive, ostrigarji, pak-choi, paprika (rumena in zelena), paradižnik, pomladanska čebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola, rumena koleraba, šalotka, šparglji, vodna kreša, zelena.

Alfalfa kalčki, avokado, brstični ohrovt, krompir, cvetača, jajčevci, kitajsko zelje, koruza, črne olive, rdeče zelje, šampijoni, šitaki gobe, zelje.

Sadje

Temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, fige, suhe fige

Ananas, banane, bezgove jagode, borovnice, breskve, brusnice, češnje, datlji, granatna jabolka, grenivke, grozdje, guava, hruške, jabolka, karambola, kivi, kosmulje, limete, limone, lubenice, maline, mango, marelice, meleno, nektarine, papaja, rabarbara, ribez (rdečin in črn), rozine

Jagode, kokosev oreh, kopine, liči, mandarine, melone (medene-kantalupe), pomaranče, robidnice.

 

DIETA po krvni skupini A

V skladu s predniki krvne skupine A, ki so bili poljedelci in so se prehranjevali s poljskimi pridelki je primeren »vegetarijanski« način prehranjevanja. Prehrana naj vsebuje zelenjavo, zrna in sojine beljakovine. Izberite si telesno aktivnost, ki od vas ne zahteva velikih naporov.

Ustrezno

Nevtralno

Neustrezno

Meso

Piščanec, puran

Bivol, divjačina, drobovina, fazan, gos, govedina, jerebica

Koštrun, ovčetina, raca, svinjina, teletina, zajec

Ribe

Krap, losos, morska postrv, ozimica, rdeči ostriž, sardine, skuša, polenovka.

Mečarica, morski ostriž, morski pes, ploščič, beli ostriž, ščuka, tuna, zlata in rdeča škarpena.

Morska ščuka, jastog, jegulja, kaviar, klapavica, kozica, ostrige, rakci, potočni rak, sardele, slanik, sipa, hobotnica

Mleko, mlečni proizvodi in jajca

Sojino mleko, tofu

Jajca, jogurt, jogurtov sladoled, kefir, kisla smetana, kozje mleko, kozji sir, mocarela, ovčji sir.

Edamec, ementalec, gauda, maslo, parmezan, polmastno mleko, sirotka, skuta, topleni sir.

Fižol in stročnice

Črni fižol, fižol očar,fižol pinto, leča, nizki fižol, rdeča soja, zelena in rdeća leča.

Beli fižol, bob, fižol fava, fižbol kanelini, fižol preklar, sladkorni greh, zeleni grah,

Čičerika, fižol lima, rdeči fižol

Žita in izdelki iz žit

Ajda, oves, riževa moka, sojina moka

Ječmenova moka, koruza, kruh brez glutena, ovseni kosmiči, pira, pšenica, pšenična moka s kalčki, riž.

Pšenica (kruh, presejana bela moka, pšenični kalčki, kosmiči, pšenični zdrob, testenine).

Zelenjava

Artičoke, blitva, brokoli, čebula, česen, hren, koleraba, korenje, peteršilj, por, špinača, vrtno zelje.

Beluši, brstični ohrovt, bučke, cvetača, endivja, koromač, kumare, mlada koruza, motovilec, zelene olive, paradižnik, rdeča pesa, redkev, rukola.

Belo zelje, jajčevci, kitajsko zelje, krompir, črne olive, paprika, rdeče zelje, šampijoni.

Sadje

Ananas, borovnice, brusnice, češnje, češplje, grenivka, marelice, robidnice, slive, smokve

Bezgove jagode, breskve, dateljni, grozdje, hruške, jabolka, jagode, kivi, limete, lubenica, maline, nektarine, ribez, rozine

Banane, mandarine, mango, papaja, pomaranča, rabarbara.

DIETA po krvni skupini B

Krvno skupino B bi naj imela nomadska ljudstva katerih prebavni sistem je prilagojen na uživanje mleka in mlečnih izdelkov z nizko stopnjo maščob ter mesa. Izogibati se je potrebno koruzi, leči in pšenici. Takšnim prehranjevalnim navadam je potrebno vključiti zmerno in redno telesno aktivnost.

Ustrezno

Nevtralno

Neustrezno

Meso

Jagnetina, ovčetina, zajec, divjačina.

Govedina, bivolje meso, jetrca, fazan, puran, teletina.

Slanina, piščanec, gos, prepelica, raca, srce, svinjina.

Ribe

Jeseter, kaviar, surovi losos, list, mečarica, morska postrv, morski jezik, morski losos, morski vrag, navadna plošča, navadni jezik, oslič, ozimnica, polenovka, rdeči okun, rečni ostriž, sardine, skuša, slanik, maniran slanik, ščuka, šarenka, vahnja, zobčasti ostriž.

Morski polži, tuna, krap, romarska pokrovača, sipa, ligenj, som, postrvi, morski pes.

Brancin, hobotnica, jegulja, lepotka-venernica, prekajeni losos, ostrige, raki, žabe.

Mleko, mlečni proizvodi in jajca

Feta, kozji sir, sveži sir, kozje mleko, kefir, mozzarella, slani kravji sir, posneto ali 2% mleko, jogurt (beli ali sadni).

Brie, maslo, camembert, parmezan, sir iz bivoljskega mleka, cheddar, edamec, emental, neufchatel, polnomastno mleko, sirotaka, švicarski sir, gruyere, munster, provolone, sojin sir, sojino mleko, krem sir

Sladoled, gorgonzola, topljeni sir

Koščičati plodovi in semena

Semena in suho sadje niso posebno primerni za skupino B.

Mandljevo maslo, kostanj, liči, mandeljni, orehi, ameriški orehi, brazilski orehi, oreh makadamija

Seme, sezamovo seme, lešniki, pinoli, pistacija, makovo seme, sezamovo seme, bučna semena

Žita in izdelki iz žit

Ovseni kosmiči in moka, riževi kosmiči, sladice, moka, vaflji, kruh iz integralnega riža, pira, proso, essenski kruh.

Sladice iz ovsenih kosmičev, sojin kruh, pirin kruh, kruh brez glutena, pšenična moka tipa 500 (bela), quinova, testenine iz pšenice durum, riž, graham kruh, naravni neglaziran riž, basmati riž.

Amarant, ajdova moka, bulgur, ječmenova moka, ječmen, ržen kruh, koruza in koruzni kruh, škrob, kosmiči, kus-kus, pšenični kosmiči, pšenični otrobi, pšenični polnozrnati kruh, topinambur.

Zelenjava

Rdeča pesa, listje rdeče pese, brokoli, zelje, ohrovt, lima fižol, gobe šitaki, gorčica, paprika, pekoča paprika, pastinak, brstični ohrovt, cvetača, korenje, sladki krompir-batate, peteršilj, jajčevci

Česem, alfalfa, bambusovi vršički, belušna zelenjava, blitva, cukine, ćebula, endivija, glavnata solata, koleraba, koprc, ledenka, motovilec, pak-choi, morske alge, morska solata, pomladanska čebula, por, radič, regrat, rimska solata, rukola, rumena koleraba, šalotka, šampinjoni, vodna kreša, zelena, zeleni radič, šparglji, pesa, cikorija, kumarice, krompir.

Avokado, artičoke, listje redkvic in redkvice, olive, paradižnik, tofu, topinambur, buča.

Sadje

Ananas, banane, brusnice, papaja, slive, grozdje,

(suhe ali sveže), jagode, guaiva, kiwi, komquat, maline, limeta, limona, mandarine, mango, jabolka, zimski melon, španski melon, medeni melon, borovnice, robidnice, hruške, nektarine, breskve, grenivka, suhe slive, ribez, rozine, bezgove jagode, kosmulje, liči

Avokado, kaki, karambola, indijska figa, granatno jabolko, kokosov oreh, rabarbara.

DIETA po krvni skupini AB

Pod to krvno skupino naj bi spadali sodobni ljudje katerih prebavni trakt je zelo občutljiv. Po tej definiciji se je potrebno izogibati svinjskemu, govejemu in piščančjemu mesu. Jejte veliko morske hrane, mlečnih izdekov, tofu in izberite fitnes vadbo.

Ustrezno

Nevtralno

Neustrezno

Meso

Koštrun, ovčetina, puran, zajec

Drobovina, fazan

Divjačina, srce, gos, govedina, piščanec, raca, slanina, svinjina, teletina

Mleko, mlečni izdelki in jajca

Jogurt, kefir, kisla smetana, kozje mleko, kozji sir, mocarela

Edamec, ementalec, gauda, jajca, jogurtov sladoled, sirotka, skuta, sojino mleko, tofu

Maslo, mlečni sladoledi in sorbeti, parmezan, pinjenec, topljeni sir

Ribe

Morska posrtv, oslič, rdeča/rumena, škarpena, sardine, skuša, polenovka, bela tunina

Dagnje, kaviar, krap, losos, mečarica, morski list, morski pes, plave ribe, sipa, hobotnica, slanik

Jastog, morski list, morski rakci, ostrige, sardelice, hobotnica, sipa

Fižol in stročnice

Fižol pinto, rdeča soja, rdeči fižol, zelena leča

Beli fižol, bob, fižolni kanaleni, fižol preklar, leča, nizki fižol, rdeča leča, zeleni grah

Čilerika, črni fižol, fižol lima

Žita in izdelki iz žit

Oves, kosmiči, otrobi, pira, kaša, pšenica, riž in izdelki

Ječmen, kruh brez glutena, pecivo in kruh iz ovsenih otrobov, izdelki iz pšenice

Ajdove testenine, ječmenova moka, koruzna moka in škrob, koruzni kosmiči.

Zelenjava

Brokoli, cvetača, česen, jajčevci, kitajski krompir, kumare, peteršilj, rdeča šesa, regrat, sladki krompir

Belo zelje, beluši, blitva, brstični ohrovt, bučke, čebula, kitajsko zelje, koleraba, korenje, krompir, motovilec, zelene olive, paradižnik, rdeče zelje

Artičoke, mlada koruza, črne olive, paprika, redkev

Sadje

Ananas, brusnice, češnje, grenivka, grozdje, kivi, slive, smokve

Banane, bezgove jagode, borovnice, breskve, dateljni, hruške, jabolka, jagode, maline, mandarine, marelice, nektarine, rozina, suhe slive

Banane, granatno jabolko, kaki, mango, pomaranče, rabarbara

 Vir tabel: Wikipedia

Prednosti DIETE po krvnih skupinah

Telo bo bilo z zdravimi spremembami vedno na dobri poti k izgubi kilogram. Problem te DIETE je, da ni znansteveno potrjena in sloni na nekih domnevah.
Za dosego najboljših rezulatov pri izgubi kilogramov vam priporočamo, da pogledate naše izdelke za hujšanje.

Slabosti DIETE po krvnih skupinah

DIETA krvnih skupin ima precej negotovosti in nesoglašanja v strokovni znanosti.

DIETA po krvnih skupinah jedilnik

Z zgornjih tabel živil in prehranskih dopolnil si lahko samo sestavimo jedi, ki bodo ustrezale naši krvni skupini.

Ste že poiskusili dieto po krvnih skupinah

DIETA po krvnih skupinah je način prehranjevanja, ki je prilagojen vsaki krvni skupini posebej.

 

DIETO je populariziral alternativni zdravnik, naturopat Dr. Peter D’Adamo, ki jo je predstavil z izdajo knjige Eat right 4 your type, ki je pri nas izšla pod naslovom: 4 načini zdravega HUJšANJA za 4 krvne skupine. Sloni na predpostavki, da so številne DIETE neuspešne zato, ker se ljudje ne prehranjujejo glede na svojo krvno skupino, ker pa jedo napačno, se lahko razvijejo bolezni ledvic in jeter. Lektini v hrani, to so beljakovine, ki nase vežejo ogljikove hidrate, namreč različno reagirajo ob stiku s krvno skupino A, B, AB ali O.

Krvne skupine

Krvna skupina pomeni klasifikacijo krvi na osnovi prisotnosti antigenov na površini rdečih krvničk. Antigeni so kemijsko gledano beljakovine, ogljikovi hidrati, glikoproteini ali glikolipidi.

Najbolj razširjena in poznana sistema krvnih skupin sta sistem AB0 in sistem Rhesus, saj vključujeta antigene, ki so najpomembnejši s stališča imunoloških reakcij pri transfuziji krvi. Običajno navajanje izgleda kot omemba antigena A ali B (oziroma AB, če sta prisotna oba antigena in 0, če ni prisoten ne antigen A ne antigen B) ter prisotnosti faktorja Rhesus D kot pozitivno/negativno; na primer posameznik s krvno skupino A negativno ima na rdečih krvničkah prisoten antigen A, antigen B in faktor Rhesus D pa sta odsotna.

Pogostost krvnih skupin pri ljudeh

Krvna skupina

Pogostost v svetu

0+

38%

A+

34%

B+

9%

0-

7%

A-

6%

AB+

3%

B-

2%

AB-

1%

Naše spletno mesto uporablja piškotke za boljše delovanje. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo POLITIKO PIŠKOTOV

EU Cookie Directive Module Information