Indeks telesne mase
Indeks telesne teže je formula s katero določimo debelost, normalno težo ali podhranjenost pri posamezniku.
Sami si lahko ta indeks izračunamo na podlagi te formule:
Indeks telesne teže izračun
INDEKS TELESNE MASE (ITM) = Telesna teža (kg)/(telesna višina (m))²
Primer:
Višina 185 cm
Teža 75 kg
ITM = 75/(1,85)²
ITM = 21,9 --- Normalna hranjenost
Podhranjenost |
Normalna hranjenost |
Debelost 1. stopnje |
Debelost 2. stopnje |
Debelost 3. stopnje |
do 19,9 |
20-24,9 |
25-29,9 |
30-39,9 |
nad 40 |
Idealna telesna teža
Skrivnost uspeha idealne telesne teže je v zdravem načinu življenja. To se v današnjem času zaradi visokega tempa življenja za mnoge ljudi zdi nedosegljiv cilj. Vendar ga lahko le z nekaterimi malimi spremembami v naši prehrani in telesni aktivnosti dosežemo.
Analiza kaj jemo in pijemo nam bo dala vpogled v naše prehranjevalne navade. To nam bo pomagala pri odkrivanju napak v naših prehranjevalnih navadah.
Če želite obvladovati svojo telesno težo je prvi korak k temu pregled na vnosom živil v telo. To pomeni, da ste pozorni na:
Kaj in koliko sedaj jeste in pijete
Vaša telesna aktivnost
Vaša telesna teža
Do idealne telesne teže s prehranskimi dopolnili
Dnevni prehrani in dieti je priporočljivo vključiti prehranska dopolnila. Trenutno najbolj znana in uporabljena so:
Viri energije pri Dieti brez ogljikovih hidratov
Pri dieti brez ogljikovih hidratov je nujno uživanje živil in prehranskih dopolnil, ki nam dajo energijo. Brez tega bo po vsej verjetnosti DIETA neuspešna.
Z vsebnostjo guaranine, kofeinu podobne spojine ima guarana podobne metabolične učinke kot kofein. Uživanje guarane izboljša delovanje nadledvične žleze, poveča fizićno in psihično pripravljenost.Več..
Acai jagode so skozi zgodovino uporabljali avtohtoni prebivalci Brazilije, saj vsebuje desetkrat več antioksidantov kot grozdje. Poleg tega so naravno bogate z omega 3 maščobami, aminokislinami, elektroliti, antioksidanti, proteini ter vitamini A, B1 in E. Več..
Zeleni čaj si zasluži posebno mesto med čaji. V relativno kratkem času je osvojil ves svet in je obenem najpogostejša stvar, na katero pomislimo ob besedi antioksidant.Več..
Zaradi mnogih pozitivnih učinkov na telo postaja zelena kava vse bolj priljubljeno sredstvo za HUJšANJE in oblikovanje telesa po vsem svetu. Najbolje pa je, da je popolnoma naravna in ne vsebuje škodljivih umetnih snovi. Več...
Ljudje, ki so najbolj uspešni pri izgubljanju kilogramov in vzdrževanju telesne teže vodijo pregled nad vnosom živil v telo. Vodenje vaše telesne aktivnosti in telesne teže vam bo pomagalo pri izgubi vaših odvečnih kilogramov.
Prevelika telesna teža
Prekomerna telesna teža ali debelost je definirana kot čezmerno kopičenje maščob. Za izračun prevelike telesne teže lahko uporabite enostaven izračun. Ta izračun se imenuje indeks telesne teže, ki pokaže za koliko odstopa vaša telesna teža od normalne.
Itm izračun je primeren za vse starosti in spole. Pri športnikih moremo vzeti v zakup, da imajo več mišične mase in s tem posledično večjo telesno težo.
Posledice prekomerne telesne teže
Podatki svetovne zdravstvene organizacije kažejo na to, da je prekomerna telesna teža 5. najpogostejši vzrok za smrt. Najmanj 2.8 miljonov ljudi na svetu umre na leto zaradi prevelike telesne teže ali debelosti. Prekomerna telesna teža je
44% krivec za nastanek sladkorne bolezni
23% krivec za nastanek srčnih bolezni
7-41% krivec za nastanek nekaterih rakavih obolenj
Kaj lahko sami naredimo za prekomerno telesno težo?
Če se ukvarjate s preveliko telesno težo je že velik korak če berete to stran. Na strani www.hujsanjedieta.com smo za vas zbrali vse informacije kako najlažje in tudi najbolj uspešno izgubiti kilograme ter navodila za nadalnje zdravo prehranjevanje. Zbrane diete in naši izdelki za hujšanje vam bodo pomagali do zdrave telesne teže in mlajšega izgleda.
Izdelki za HUJšANJE
ODVEčNE KILOGRAME lahko hitro in učinkovito izgubimo z uporabo prehranskih dopolnil.