Indeks telesne mase

Indeks telesne teže je formula s katero določimo debelost, normalno težo ali podhranjenost pri posamezniku.

Sami si lahko ta indeks izračunamo na podlagi te formule:

Indeks telesne teže izračun

INDEKS TELESNE MASE (ITM) = Telesna teža (kg)/(telesna višina (m))²

Primer:

Višina 185 cm

Teža 75 kg

ITM = 75/(1,85)²

ITM = 21,9 --- Normalna hranjenost

Podhranjenost

Normalna hranjenost

Debelost

1. stopnje

Debelost

2. stopnje

Debelost

3. stopnje

do 19,9

20-24,9

25-29,9

30-39,9

nad 40

Idealna telesna teža

Skrivnost uspeha idealne telesne teže je v zdravem načinu življenja. To se v današnjem času zaradi visokega tempa življenja za mnoge ljudi zdi nedosegljiv cilj. Vendar ga lahko le z nekaterimi malimi spremembami v naši prehrani in telesni aktivnosti dosežemo.

Analiza kaj jemo in pijemo nam bo dala vpogled v naše prehranjevalne navade. To nam bo pomagala pri odkrivanju napak v naših prehranjevalnih navadah.

Če želite obvladovati svojo telesno težo je prvi korak k temu pregled na vnosom živil v telo. To pomeni, da ste pozorni na:

Kaj in koliko sedaj jeste in pijete

Vaša telesna aktivnost

Vaša telesna teža

Do idealne telesne teže s prehranskimi dopolnili

Dnevni prehrani in dieti je priporočljivo vključiti prehranska dopolnila. Trenutno najbolj znana in uporabljena so:

Viri energije pri Dieti brez ogljikovih hidratov

Pri dieti brez ogljikovih hidratov je nujno uživanje živil in prehranskih dopolnil, ki nam dajo energijo. Brez tega bo po vsej verjetnosti DIETA neuspešna.

Guarana

Z vsebnostjo guaranine, kofeinu podobne spojine ima guarana podobne metabolične učinke kot kofein. Uživanje guarane izboljša delovanje nadledvične žleze, poveča fizićno in psihično pripravljenost.Več..

Acaj jagode

Acai jagode so skozi zgodovino uporabljali avtohtoni prebivalci Brazilije, saj vsebuje desetkrat več antioksidantov kot grozdje. Poleg tega so naravno bogate z omega 3 maščobami, aminokislinami, elektroliti, antioksidanti, proteini ter vitamini A, B1 in E. Več..

Zeleni čaj

Zeleni čaj si zasluži posebno mesto med čaji. V relativno kratkem času je osvojil ves svet in je obenem najpogostejša stvar, na katero pomislimo ob besedi antioksidant.Več..

Zelena kava

Zaradi mnogih pozitivnih učinkov na telo postaja zelena kava vse bolj priljubljeno sredstvo za HUJšANJE in oblikovanje telesa po vsem svetu. Najbolje pa je, da je popolnoma naravna in ne vsebuje škodljivih umetnih snoviVeč...

 

Ljudje, ki so najbolj uspešni pri izgubljanju kilogramov in vzdrževanju telesne teže vodijo pregled nad vnosom živil v telo. Vodenje vaše telesne aktivnosti in telesne teže vam bo pomagalo pri izgubi vaših odvečnih kilogramov.

idealna telesna teza

Prevelika telesna teža

Prekomerna telesna teža ali debelost je definirana kot čezmerno kopičenje maščob. Za izračun prevelike telesne teže lahko uporabite enostaven izračun. Ta izračun se imenuje indeks telesne teže, ki pokaže za koliko odstopa vaša telesna teža od normalne.

Itm izračun je primeren za vse starosti in spole. Pri športnikih moremo vzeti v zakup, da imajo več mišične mase in s tem posledično večjo telesno težo.

Posledice prekomerne telesne teže

Podatki svetovne zdravstvene organizacije kažejo na to, da je prekomerna telesna teža 5. najpogostejši vzrok za smrt. Najmanj 2.8 miljonov ljudi na svetu umre na leto zaradi prevelike telesne teže ali debelosti. Prekomerna telesna teža je

44% krivec za nastanek sladkorne bolezni

23% krivec za nastanek srčnih bolezni

7-41% krivec za nastanek nekaterih rakavih obolenj

Kaj lahko sami naredimo za prekomerno telesno težo?

Če se ukvarjate s preveliko telesno težo je že velik korak če berete to stran. Na strani www.hujsanjedieta.com smo za vas zbrali vse informacije kako najlažje in tudi najbolj uspešno izgubiti kilograme ter navodila za nadalnje zdravo prehranjevanje. Zbrane diete in naši izdelki za hujšanje vam bodo pomagali do zdrave telesne teže in mlajšega izgleda.

Izdelki za HUJšANJE

ODVEčNE KILOGRAME lahko hitro in učinkovito izgubimo z uporabo prehranskih dopolnil.

paket-za-hujsanje-(veliki)

Naše spletno mesto uporablja piškotke za boljše delovanje. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo POLITIKO PIŠKOTOV

EU Cookie Directive Module Information